一锅鸡辣椒瘦身世界鸡肉食谱gydF4y2Ba

这个世界鸡健康减肥食谱很容易让你的餐前准备和完善。这是完美的午餐的想法,如果你不知道,做饭。减肥中世界鸡肉菜,这是一个我一直以来都很喜欢的。你可以用鸡胸肉或者鸡大腿。我们开始好吗?gydF4y2Ba

鸡大腿或鸡胸肉吗?gydF4y2Ba

在这一锅鸡食谱我用鸡大腿的鸡胸肉。但是你可以很容易地进入一个鸡胸肉食谱。鸡大腿的肉又嫩又多汁比鸡胸肉,我更喜欢这一个。如果你想有一个漂亮的咬,把鸡胸肉。gydF4y2Ba

建议为你的减肥成功的世界鸡肉食谱gydF4y2Ba

1. 我将试图尽可能多地获得一些颜色在鸡褐变过程中,因为鸡大腿可以看起来有点枯燥和灰色的如果你离开这个过程。gydF4y2Ba
2. 我有说300毫升的鸡汤(我使用1股票立方体),但这将取决于您所使用的锅,如果使用天然气或电力和你的升温速度有多快。如果酱汁看起来太干燥末期烹饪时间,添加更多的水。gydF4y2Ba
3. 如果有太多的液体——把盖子揭开,煮几分钟,直到你得到正确的一致性。gydF4y2Ba
4. 有辣的你喜欢吗?这是一个很难放下食谱,因为有那么多不同种类的辣椒。我使用一个中等强度的辣椒,但如果你不确定然后试着少了一个添加更多下次你做到。gydF4y2Ba

炸光比黄油油烹饪喷雾…gydF4y2Ba

在亚马逊上买gydF4y2Ba

把剩饭剩菜gydF4y2Ba

你可以继续你的菜放在冰箱里的剩菜4天。你也可以冻结这没有问题。使用freezer-safe容器。gydF4y2Ba

如果你喜欢鸡肉,也尽gydF4y2Ba脆皮鸡腿gydF4y2Ba,gydF4y2Ba匈牙利鸡PaprikashgydF4y2Ba,gydF4y2Ba快速克什米尔咖喱鸡gydF4y2Ba或者是gydF4y2BaGentse waterzooi:比利时的炖鸡gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

一锅鸡辣椒瘦身世界鸡肉食谱gydF4y2Ba

我们减肥的世界鸡食谱很容易制作和挤满了味道。健康的原料,在没有时间和完美的完成餐准备。现在试一试!gydF4y2Ba

4.83gydF4y2Ba从gydF4y2Ba35gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 国际gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

卡路里gydF4y2Ba 205年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

• 切菜板gydF4y2Ba
• 锋利的有趣gydF4y2Ba
• 烹饪锅gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

度量(英国)gydF4y2Ba 我们的风俗。gydF4y2Ba

• 炸光烹饪喷雾gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba公斤gydF4y2Ba去皮、去骨鸡大腿gydF4y2Ba
• 2gydF4y2BatblspgydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  
  
• 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
• 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2BatblspgydF4y2Ba蕃茄酱gydF4y2Ba
  
• 400年gydF4y2BaggydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
• 400年gydF4y2BaggydF4y2Ba切碎的西红柿gydF4y2Ba1可以gydF4y2Ba
• 300年gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba
• 3gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba去处种子和切碎gydF4y2Ba
• 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba塔巴斯科辣沙司gydF4y2Ba
• One hundred.gydF4y2BaggydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 把鸡腿切成小块大约3厘米。喷雾的煎锅炸光和批量炒鸡片,直到金。删除从盘里,一边。gydF4y2Ba
• 添加2 tblsp橄榄油煎锅,炒洋葱和红辣椒温和的热量。鸡的残留物从锅的底部应该放松。gydF4y2Ba
• 洋葱软后,加入大蒜,炒一两分钟。加入番茄酱,鹰嘴豆,切碎的西红柿,鸡汤,切碎的辣椒和塔巴斯科辣沙司搅拌结合。gydF4y2Ba
• 添加鸡锅,在小火盖上锅盖,闷煮30分钟或直到鸡肉煮熟。gydF4y2Ba
• 将菠菜添加到锅前大约3分钟时间到了,搅拌到枯萎。gydF4y2Ba
• 用大米或荞麦。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba205年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba209年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba587年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2917年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba65年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba79年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

关键字gydF4y2Ba 辣椒鸡,一锅鸡辣椒gydF4y2Ba

试过这道菜吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@mygoldenpearfoodgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# mygoldenpeargydF4y2Ba!gydF4y2Ba

在Facebook上分享gydF4y2Ba 在Twitter上分享gydF4y2Ba 通过电子邮件分享gydF4y2Ba

所有内容100%人类写的!gydF4y2Ba
影像学分:除非另有说明:©安琪拉达罗克,©Pro股票媒体通过Canva.com或Unsplash.com©。gydF4y2Ba
作为一个亚马逊会员,我获得购买资格。gydF4y2Ba

最后更新2023-08-01 /会员链接/图像从亚马逊产品广告的APIgydF4y2Ba